Saúde capilar: como a micronutrição pode ajudar

Está preocupado com o facto de o seu cabelo cair, perder brilho ou força? Quem não gosta de manter um cabelo saudável? A saúde do cabelo depende de factores como o stress ou factores hormonais, mas não se esqueça de que a nutrição também é fundamental para manter um cabelo forte e saudável.

Para um cabelo em óptimas condições, não basta a utilização de produtos cosméticos. É essencial nutri-lo a partir do interior, assegurando que o seu corpo recebe os nutrientes de que necessita para ter um cabelo saudável e resistente.

Neste artigo, irá descobrir como os suplementos alimentares contribuiem para melhorar a sua saúde capilar.

Antes de começarmos, o que necessita de saber sobre o cabelo?

O cabelo nasce na camada dérmica e estende-se até à superfície da pele. Para além do aspecto estético, desempenha funções essenciais, como a proteção contra o sol, o frio ou a sujidade. Ajuda também a manter a temperatura do corpo.

Estrutura do cabelo

O cabelo é formado por três camadas principais: a cutícula, o córtex e a medula.

A cutícula é a camada exterior, responsável por proteger o cabelo e dar-lhe brilho.

Por outro lado, o córtex é a camada intermédia do cabelo, responsável pela sua aparência física. Além disso, é aqui que se encontra a maior parte da queratina, a proteína que proporciona força e elasticidade ao cabelo.

Finalmente, a medula atua como o núcleo do cabelo, embora só esteja presente nos cabelos mais espessos.

Manter cada uma destas camadas em bom estado é essencial para que o seu cabelo tenha um aspeto saudável e forte.

Da mesma forma, o crescimento do cabelo começa nos folículos pilosos. Tratam-se de estruturas tubulares que rodeiam a raiz e que se situam nas camadas superficiais da pele, nomeadamente na epiderme e na derme. Estes folículos são responsáveis pela regulação do crescimento do pêlo.

Ciclo de vida do folículo capilar

O ciclo de vida do cabelo divide-se em três fases: anágena, catágena e telógena.

A fase anágena, que é a de crescimento ativo, pode durar entre dois e sete anos, durante os quais o cabelo cresce aproximadamente um centímetro por mês.

Logo, a fase catágena é uma etapa de transição que dura cerca de duas semanas. Durante esta fase, que é a mais curta do ciclo de crescimento capilar, o folículo deixa de produzir novos cabelos e o cabelo deixa de receber nutrientes.

Finalmente, na fase telógena, que é de reposo, o cabelo desprende-se do folículo. Esta fase pode durar até quatro meses e, no final, são geradas novas células capilares nos folículos, dando início a um novo ciclo de crescimento.

No entanto, é importante ter em conta que vários factores podem desequilibrar o ciclo capilar e acelerar a queda de cabelo.

Que fatores podem afetar a sua saúde capilar?

A queda de cabelo pode dever-se a vários factores, como stress, inflamação, mudanças hormonais, má alimentação, insónias, envelhecimento, tratamentos médicos ou o uso excessivo de cosméticos, que desidratam e debilitam o cabelo.

Estes fatores podem acelerar a transição da fase anágena à telógena, aumentando a perca de cabelo.

Quais são os problemas capilares mais comuns?

A queda de cabelo é significativa quando se perdem mais de 100 cabelos por dia. Os problemas capilares mais comuns incluiem alopécia, queda sazonal, perda de cabelo por diversos factores e fragilidade capilar.

A nivel mundial, a perda de cabelo afeta 85% dos homens e 33% das mulheres. No caso dos homens, 95% dos casos estão relacionados com alopécia androgénica, que resulta de um exceso de hormonas masculinas e tem um forte componente genético.

Por outro lado, para além dos seus efeitos físicos, a queda de cabelo pode ter um impacto emocional, diminuindo a autoestima e provocando sintomas de desânimo, o que afecta tanto a vida social como a vida profissional de quem sofre desta doença.

Como pode a nutrição influenciar o seu cabelo?

Uma dieta pobre pode afetar a saúde do seu cabelo, aumentando a fragilidade do cabelo e acelerando o ciclo de crescimento do cabelo, o que pode resultar numa maior queda de cabelo. Eis como uma dieta equilibrada pode manter a saúde do seu cabelo, fornecendo-lhe os nutrientes essenciais.

Vitaminas e minerais

O ferro, o zinco e as vitaminas do grupo B são essenciais para manter um cabelo são e reduzir a sua queda.

Enquanto que o ferro favorece o crescimento celular, o zinco apoia a síntese de proteínas, e ambos são cruciais para o ciclo de crescimento do cabelo.

Além disso, as vitaminas do grupo B estimulam a formação capilar ao participarem na síntese de cisteína, um componente chave do aminoácido cistina. Por outro lado, a biotina (vitamina B8) fortalece o cabelo, ainda que não o faça crescer mais rápido. Um défice nestas vitaminas pode estar ligada à queda de cabelo

Aminoácidos Sulfurados, Queratina e Colágeno

A cistina e a metionina são aminoácidos sulfurados essenciais para a síntese de queratina, uma proteína-chave no cabelo. Os enxofres presentes nestes aminoácidos reforçam a estrutura da queratina, melhorando a força e a elasticidade do cabelo. Sem cistina e metionina suficientes, o cabelo pode enfraquecer e tornar-se mais propenso à quebra.

Por outro lado, o colágeno é também essencial para a saúde capilar, pois melhora a estrutura da pele e do couro cabeludo. Juntos, o colagénio e a queratina, ricos em aminoácidos sulfurados, reforçam a fibra capilar e tornam-na resistente aos factores externos. 

Reforçar a saúde do seu cabelo com micronutrição

Para fortalecer o seu cabelo e reduzir a queda, é essencial nutri-lo corretamente, e a micronutrição desempenha um papel fundamental neste processo. Com ela, pode fornecer os nutrientes essenciais de que o seu cabelo necessita.

O nosso suplemento alimentar CAPIVANCE é um valioso aliado para a saúde capilar. Contém colágeno, magnésio, vitamina C, vitaminas B3, B5, B6, B8, biotina, zinco, metionina e cistina, que ajudam a manter o seu cabelo em condições normais e a cuidar da sua saúde capilar.

Lembre-se que os cuidados com o cabelo começam por dentro e a micronutrição pode ser o seu melhor aliado. Certifique-se de que dá ao seu corpo os nutrientes de que necessita para fortalecer o cabelo e reduzir a queda.

Incluir suplementos alimentares na rotina diária pode ajudar a que o seu o cabelo fique mais forte e brilhante.

Não hesite em consultar os seus especialistas de saúde para manter uma boa saúde capilar.

Anna Blanch

Farmacêutica registada n. 17852

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